Senior : quels compléments alimentaires pour booster votre santé ?

Publié le : 02 avril 20214 mins de lecture

Au regard des suppléments alimentaires qui sont actuellement proposés dans le commerce, le fait de connaître lesquels choisir peut être difficile. Pour les seniors, il existe cependant des compléments alimentaires pour une bonne santé. Les minéraux et les vitamines jouent un rôle important dans la santé. Leur mission, c’est généralement de favoriser le développement de système immunitaire.

Le calcium

Le calcium fait parties des compléments alimentaires pour une bonne santé. Il est important pour les femmes. En effet, il permet de prévenir une perte osseuse qui est susceptible d’entraîner l’ostéoporose après la ménopause. Aussi, ce métal est important pour les hommes. En effet, les seniors qui sont de sexe masculin ne semblent pas épargnés par une perte osseuse. Il est conseillé de prendre aussi de la vitamine D afin d’optimiser l’absorption du calcium. Les études ont montré qu’un couple calcium/vitamine D pourra diminuer le risque des chutes chez les seniors. En ce qui concerne les personnes âgées ayant fait la chute, elles seraient également davantage de protéger les fractures de col du fémur. Vous pouvez trouver le calcium dans les légumes qui sont à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, etc. Pour les seniors, l’apport journalier du calcium est généralement de 1 200 mg.

Le zinc

Pour les seniors, le zinc intervient, en général, dans 100 réactions enzymatiques au minimum dans leur corps. De plus, il joue le rôle clé dans la cicatrisation, l’immunité, le goût et l’odorat. Une recherche suggère que le supplément en zinc pourra prévenir la dépression, tout en favorisant un déplacement des importants neurotransmetteurs dans le cerveau. Chez les seniors, le zinc pourrait également intervenir dans un traitement de l’arthrite, tout en réduisant des inflammations dans le corps. Vous pouvez trouver du zinc dans la volaille, les huîtres et la viande. Les seniors végétariens peuvent aussi avoir besoin de prendre le supplémentaire alimentaire afin d’atteindre la quantité satisfaisante du zinc.

Le magnésium et la vitamine B12

Pour les seniors, le magnésium est généralement impliqué dans plus de trois mille réactions enzymatiques dans leur corps. Il serait bénéfique au traitement de diabète du type 2. Il est important pour les fonctions musculaires et nerveuses, la tension artérielle et la densité osseuse. Plusieurs seniors reçoivent des médicaments inhibant l’absorption de magnésium. Ainsi, il est important de consommer les aliments qui sont riches en magnésium. Vous trouvez le magnésium dans les céréales complètes, les graines et les noix. La vitamine B12 permet d’ailleurs de maintenir les cellules sanguines et nerveuses de seniors en bonne santé. Aussi, elle joue le rôle important dans une prévention de perte de mémoire et des anémies.

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